nästa veckas träningsschema...
Vecka 2
Måndag Gå 10 minuter. Jogga 5 minuter. Gå 5 minuter. Jogga 3 minuter. Gå 5 minuter.
Tisdag Rask promenad 30 – 40 minuter.
Onsdag Samma som måndag.
Torsdag Vila.
Fredag Samma som måndag.
Lördag Rask promenad 30 – 40 minuter (med stavar om du vill).
Söndag Vila.
Om du följt schemat förra veckan och det känts bra, så är du redo att öka på lite försiktigt.
Denna vecka blir det två joggintervall per pass där det första är på 5 minuter och det andra på 3 minuter. Det innebär 8 minuter. Total joggingtid: 24 minuter.
Obs! När du promenerar, gå gärna i lite kuperad terräng. Bra träning för fötterna och skonsammare än asfalt.
något säger mig att de här nio veckarna kommer bli tuffa...
http://www.coop.se/includefiles/MODULER/CCMS/show_page.asp?iMappeID=267&sSideNavn=Tr%E4ningsschema
1 kommentar:
oh jävlar. min första tanke är ORKA?! hahah. men jag hoppas du har mer motivation än vad jag har när det gäller träning. eller jag vet att du har större motivation :) nu ska jag plugga. PUSSIS vante
Skicka en kommentar