all over the place

måndag 28 december 2009

091228

mysjul!

Upplagd av Mad kl. 16:49

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Senaste inlägg Äldre inlägg Startsida

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)

Mad: Motivationen är här! Nu ska en rejäl förändring ske. Förflyttar mig från soffan till gymmet!

Visa hela min profil

MÅL 2012

CHECK! Gå ned minst 5 kg
Förbättra bål- och ryggstyrka
CHECK! Vårruset 2012 (förbättra tid)
CHECK! Tjejmilen 2012 (förbättra tid)
Minska ytterligare 5 kg

MÅL 2011

CHECK! Klara av minst en armhävning på tå :)
CHECK! Förbättra balans i hö ben samt kroppshållning
CHECK! Få en fastare kropp
CHECK! Klara Tjejmilen
Gå ned 8 kilo till

HUR SKA MÅLEN NÅS?

"Kanske" får inte förekomma i träningssammanhang
Konditionsträning 2-4 ggr/vecka
Kost max 1300 kcal/dag
Promenader till jobbet
Styrketräning 3-4ggr/vecka
Unna mig massager (Jörnis;) oxytocin=glädje!

so far

► 2012 (98)
- ► december (2)
- ► november (4)
- ► september (9)
- ► augusti (4)
- ► juli (7)
- ► juni (9)
- ► maj (7)
- ► april (6)
- ► mars (15)
- ► februari (19)
- ► januari (16)

► 2011 (223)
- ► december (26)
- ► november (20)
- ► oktober (19)
- ► september (9)
- ► augusti (6)
- ► juli (10)
- ► juni (13)
- ► maj (20)
- ► april (16)
- ► mars (23)
- ► februari (28)
- ► januari (33)

► 2010 (197)
- ► december (13)
- ► november (32)
- ► oktober (29)
- ► september (20)
- ► augusti (8)
- ► juli (5)
- ► juni (12)
- ► maj (18)
- ► april (19)
- ► mars (25)
- ► februari (10)
- ► januari (6)

▼ 2009 (123)
- ▼ december (11)
  - 091230
  - 091229
  - 091228
  - 091228
  - 091228
  - 091222
  - 091221
  - 091219
  - 091206
  - 091206
  - 091201
- ► november (14)
- ► oktober (12)
- ► september (21)
- ► augusti (6)
- ► juli (4)
- ► juni (10)
- ► maj (19)
- ► april (9)
- ► mars (13)
- ► februari (4)

► 2008 (42)
- ► maj (1)
- ► april (6)
- ► mars (28)
- ► februari (3)
- ► januari (4)

► 2007 (3)
- ► december (2)
- ► november (1)

Temat Enkel. Använder Blogger.