100909

tar en vilodag idag, kroppen vill återhämta sig lite så att den är i tipptoppform för morgondagens pass :) tjihoo! axeln som igår inte mådde så bra har mirakulöst blivit bättre under natten! toppelitoppen!

sitter och läser artiklar om vattenbalans och vikten av att dricka under träning. jag är ju lite dålig på det där, måste måste tänka på!

se här!

sagt om träning...

precis som all fysisk träning så förbränner kroppen mer energi direkt under träningspasset vid styrketräning än efter. för styrketräning är detta mindre än exempelvis löpning. ca 400 kcal per timma. däremot är efterförbränningen betydligt större hos styrketräning än andra idrotter.

energiförbrukningen blir totalt högre i kroppen när man styrketränar. ökad muskelvolym innebär att det basala energibehovet ökar så att kroppen konstant behöver mer energi när du tränar kontinuerligt. styrketräning samt intag av bra proteiner har även den fördelen att värmeproduktionen ökar i kroppen.

träna inte för ofta, musklerna bör vila minst 48 timmar innan nästa styrketräningspass.

pepp pepp pepp