söndag 25 mars 2012

120325



FY FAN VAD HÄRLIGT :D
nu är det våååår!!!

lördag 24 mars 2012

tisdag 20 mars 2012

120320

bara för att en viss jörnta varit tvungen att sukta mig något enormt med pannkakor (haha) och vi inte hade dessa ingredienser hemma var jag ju tvungen att hitta på något annat. 
detta resulterade i ett recept på bananpannkakor jag hittade. 
och oh my... vad GOTT det blev :D

kanske inte världens mest aptitretande bild men jag lovar, SÅ MUMS!
simpelt som följer:

1 ägg
1 banan
mosa ihop
stek i stekpannan
servera med keso, lite solrosfrön, kanel och en nypa kokosflingor

måndag 19 mars 2012

120319

orken är tillbaka på gymet och hårdkörning gäller!!! peppar peppar att man inte blir sjuk nu!

årets lopp är anmälda
vårruset 15/5
tjejmilen 1/9

nu finns det ingen återvändo :D

söndag 18 mars 2012

120318







dagen i bilder :D

lördag 17 mars 2012

120317

idag har det börjats förbereda inför grävarens entré med jord. n har byggt en enkel liten trappa, jag en liten mur. ovanför trappan kommer en gång leda upp till stugan och runtomkring fyllas ut med jord och sås gräs. i dagsläget ser allt grusigt och lerigt ut :) 
det är guld värt att få vara ute hela dagarna på helgen när man är instängd på jobbet i veckorna!



torsdag 15 mars 2012

120315

har varit en seg vecka på träningsfronten, kroppen har känts ur form. gårdagens löptur kändes som mil i ökensand. men idag gav jag mig fan på att komma tillbaka och körde igenom hela kroppen på gymet med 3 set per grupp...förutom magen som fick 5 :) avslutade med 15 min löpning. nu käns det bra igen!

suttit och försökt inspirera mig under kvällen med diverse forskning, kost och recept och hittade det här.
är väl inget nytt. men ägg är ju mig grej :)
artikeln kommer från aktivtraning.se

Ägg ger styrka och energi

Äggets utmärkta näringsmässiga egenskaper innebär att de är särskilt viktiga för dig som tränar.

Det beror på äggets innehåll av högvärdigt protein, som hjälper till att bygga upp muskelstyrkan och förhindrar muskelförluster. Amerikanska forskare har gått igenom 25 studier om protein och kommit på varför proteinet i ägg ger styrka, kraft och energi. De poängterar följande:
  • Proteinet levererar en stabil och varaktig energi, eftersom det inte får blodsockret att stiga så att energinivån störtdyker igen när blodsockret faller.
  • Protein i kosten har direkt inverkan på muskelmassa, styrka och funktion hos personer i alla åldrar.
  • Äggets protein innehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver för att bygga och upprätthålla muskelmassa.
  • Aminosyran leucin är särskilt viktig för musklernas utnyttjande av glukos. En kost rik på leucin är därför bra när man ägnar sig åt uthållighetsträning. När musklerna ska återhämta sig efter t.ex. uthållighets- eller styrketräning är den processen också beroende av att man får i sig leucin via kosten.

måndag 12 mars 2012

120312

helgens achievements och lite vårtecken :D
rensat upp bakom huset, lagt mur. sedan ska det fyllas upp med jord bakom muren och planteras.


farstukvist-taket nästan klart.


tusse tittade fram :)



slutade tidigt idag. kände att kroppen behövde vila. promenad fram och tillbaka från jobbet får duga idag. n är sjuk. man kanske har något i kroppen som är på gång :/

lördag 10 mars 2012

120310

10 ton grus är nu utskyfflat :D
det känns i ryggen!




fredag 9 mars 2012

120309

nu tar vi kaffepannan, picknicken, ett glatt humör och drar ut på tomten för en heldag med bygge :D 
tjohooo!


tisdag 6 mars 2012

inredningsdags i lilla stugan närmar sig med stormsteg. inte nog med att det är sjukt kul att börja titta på inredning, det är enormt skönt att ha bestämt innan vad man vill ha för att slippa panikmomentet när man bara MÅSTE välja något!

igår bestämde vi oss för en tapet som kommer att passa helt sjukt bra! finns i sverige och dessutom på lager, toppen!! får visa när vi köpt den :)
en del av kaklet till badrummet är klart (har fått en del som blev över från mina föräldrars snygga badrum)
möbler till badrummet - CHECK
köket är planerat och en sista övertygan till n att mina luckor kommer bli snyggast så är det klart ;) har till och med hittat och är överens om handtag till luckorna.

nu återstår mitt stora projekt att få ihop planteringarna i alla jäkla slänter!

det här går ju bra :)






120306

för att knyta ann till inlägget under måste jag nämna mina mål. titta till höger i min mål-kolumn för 2012 and be amazed ;D drygt två månader in på året är ett mål check. 
känns JÄVLIGT bra. är nere på min "normala" trivselvikt som jag i princip alltid legat runt innan det där lilla extra smög sig på.
då är det bara att sätta upp ett nytt mål. ingen ide att sitta här på kammaren och vara nöjd, dags att fortsätta kämpa för nya mål!


mer klös i vardagen ;D

120306

dear extra fat...


haha typ
lånad från google

söndag 4 mars 2012

120304

så mysigt att komma hem till lilla familjen efter en lång dag på jobbet :) 
igår var vi ute hela dagen i solskenet och satte upp hängrännor.



idag har n varit ute och gjort färdigt själv, tadaaa :)


nu vill jag bara ha en lugn myskväll med hembakat knäckebröd :D 
det är något med den här vårsolen alltså ;)

fredag 2 mars 2012

120302

vilken energi!
 är tydligen ledig idag då jag jobbar söndag den här helgen :D trots sovmorgon har jag hunnit fara runt som ett yrväder, städat och ringt samtal, planerat, bokat in veterinärbesök, vaccinationer och massa annat.
kan inte sitta still nuförtiden utan har alltid nåt på gång, konstigt eftersom jag samtidigt ofta är så trött :) men kroppen vill jobba ;)

tar paus för en räkomelett och kaffe.
eftermiddagen ägnas idag åt inhandling av takrännor till stugan och markduk till tomten samt en löptur!