120315

har varit en seg vecka på träningsfronten, kroppen har känts ur form. gårdagens löptur kändes som mil i ökensand. men idag gav jag mig fan på att komma tillbaka och körde igenom hela kroppen på gymet med 3 set per grupp...förutom magen som fick 5 :) avslutade med 15 min löpning. nu käns det bra igen!

suttit och försökt inspirera mig under kvällen med diverse forskning, kost och recept och hittade det här.

är väl inget nytt. men ägg är ju mig grej :)

artikeln kommer från aktivtraning.se

Ägg ger styrka och energi

Äggets utmärkta näringsmässiga egenskaper innebär att de är särskilt viktiga för dig som tränar.

Det beror på äggets innehåll av högvärdigt protein, som hjälper till att bygga upp muskelstyrkan och förhindrar muskelförluster. Amerikanska forskare har gått igenom 25 studier om protein och kommit på varför proteinet i ägg ger styrka, kraft och energi. De poängterar följande:

• Proteinet levererar en stabil och varaktig energi, eftersom det inte får blodsockret att stiga så att energinivån störtdyker igen när blodsockret faller.
• Protein i kosten har direkt inverkan på muskelmassa, styrka och funktion hos personer i alla åldrar.
• Äggets protein innehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver för att bygga och upprätthålla muskelmassa.
• Aminosyran leucin är särskilt viktig för musklernas utnyttjande av glukos. En kost rik på leucin är därför bra när man ägnar sig åt uthållighetsträning. När musklerna ska återhämta sig efter t.ex. uthållighets- eller styrketräning är den processen också beroende av att man får i sig leucin via kosten.