tisdag 22 november 2011

11122

SPINNINGPASS efter jobbet idag! fy tusan så kul att äntligen gå på ett pass!

bild lånad från google

söndag 20 november 2011

111120

sammanfattning av denna vecka = jävlig!

men lyckades ändå få ihop det skapligt! maten har fungerat tokbra. släppte bara lite på tyglarna igår när vi blev bjudna på middag av n's farmor i nyköping. åt dock ingen efterrätt :)

veckans träning följer
måndag - gym bröst och mage + 20 min crosstrainer, promenad 40 min x2
tisdag - promenad 45 min x2
onsdag - gym ben + 20 min crosstrainer, cykling 20 min x2
torsdag - gym mage + 30 min crosstrainer + 10 min löpning, promenad 45 min x2
fredag - promenad 45 min x2
lördag - vila
söndag - löpning abboreberg 30 min

nu är matlådor och frukost ordnade för nästa vecka så det är bara peppa och ladda för ny vecka!

vågen visar
- 0,5 kg. hade vart bra om jag vägt min innan jag startade med detta så jag hade något att jämföra med! :)

bästa kommentaren denna vecka
"du börjar se lite tunn ut om kinderna" - n's farmor haha

slutsats andra veckan på utmaningen
check! :)

onsdag 16 november 2011

111116

igår sa kroppen nej till träning. det blev en vilodag från gymmet och det behövdes! har varit en slitig vecka på jobbet både fysiskt och psykiskt. tog dock promenad till och från jobbet.

idag blev det dock ett benpass och 20 min på crosstrainern. fick verkligen hota mig själv för att inte sluta de sista 10 minuterna :) så tråkigt att stå själv, mycket roligare med jörntasällis :D men med lite tjockisprogram på tv och bra musik i lurarna så lyckades jag ändå.

cyklade igenom stan på hemvägen och blev glad när jag såg att mysbelysningen har börjat komma upp lite här och där :)

söndag 13 november 2011

111113

veckans träning

måndag - gym bröst och mage + promenad 45 min x2
tisdag - gym rygg och crosstrainer 20 min + promenad 45 min x2
onsdag - gym ben och 10 min kondition + cykling 20 min x2
torsdag - gym axlar och mage + promenad 60 min
fredag - hemmagym armar + promenad 45 min x2
lördag - promenad 80 min
söndag - joggingtur 20 min

veckans kost
har hållit mig under 1300 kcal/ dag förutom lördag då jag översteg med 200 kcal eftersom vi firade lite!

slutsats denna vecka
har klarat min första vecka på utmaningen över förväntan! mycket stolt :)


111113

vi firade lite med god middag går :)



111113

ikväll kommer redogöringen för veckans träning och kost :) hihi

torsdag 10 november 2011

111110

uuugff sliten idag, men träning och kost funkat bra. liiiiten aning seg på gymet dock :)
nya tag imorgon, sen helg.
myspysfika med jörnta gjorde susen :)



tisdag 8 november 2011

111108

111108

dags för en liten utmaning. behöver pepp.
30 dagar. 

inget fika eller snacks
ingen alkohol
max 1500 kcal/dag 

3-5 gympass/vecka
minst 2 dagar promenad till+från jobbet/vecka
1 löptur/vecka

redogöring varje söndag i bloggen. inget fusk.

start: NU!

111108

har gått till jobbet fram och tillbaka senaste dagarna. kari traa har vart med mig under varje promenad. räcker att jag har på mig det lagret under jackan just nu. värmer precis lagom och jag är inte döösvettig när jag kommer fram. den funkar verkligen super. så skönt att äntligen ha något vettigt att promenera i.


för övrigt har det vart en tuff dag på jobbet. en kollega har semester, en är sjukskriven, en är sjuk och en VABar. så det var lite tomt idag och resten av veckan blir väl inte bättre. men det är bara att köra järnet. brygga en stor kanna kaffe på morgonen, läsa rapport, göra en lång priolista och börja arbeta!
gillar att ha fullt upp!

lördag 5 november 2011

111105

minns när vi samlades för att elda och grilla korv :D




111105

återigen ett mycket intressant och faktagivande inlägg. vi har köpt lyktstolpar :) 2 st

fredag 4 november 2011

111104

håll i er! här kommer en smärre chock. hahaha. mycket LERA! vi har bestämt oss för att inte lägga ny jord och så gräs förens i vår. på så sätt hinner det nygrävda lägga sig till rätta och vi kan fylla ut i efterhand och inte riskera en massa hål överallt :) men såhär kommer det att bli. med grusgång och gräs vill säga. självklart i mer ordnad form!

här är lilla grusgången som kommer att kantas av gräsmatta och leda fram till en altan



här kommer ytterliggare en grusgång, en stor sådan. förberedelse för bygget av stora huset i framtiden. marken måste tydligen sätta sig ordentligt för att stora maskiner ska kunna köra ned. planering är ju a och o :)

 tadaa, slänten! den kommer att täckas av ny jord, böljande grönt gräs och fina rabatter :) redan börjat planera!

här är det vi håller på med nu. gräva ner slangar för eldragning! vi kommer alltså att få el om några veckor! tjoo! längs vägkanten kommer ett staket att placeras samt växter.


det går framåt just nu. vatten finns och som sagt snart även el. ser redan framför mig hur jag kommer att julstöka nästa vinter i huset :) åååå

111104

nu åker vi ut och gräver, tjoohoo! :)

torsdag 3 november 2011

111103


mina fötter blöööööder!!! promenad till jobbet. farit fram och tillbaka som en vilde på jobbet ut och innan hos boende. utomstående måste undrat vad mitt problem var egentligen haha
promenad till gymet. sedan gymat. och som avslutning på detta blev jag "medlurad" på en liten nätt promenad på 70 min ;) allt som allt har jag alltså promenerat i tempo i 150 min idag = 2,5 jäkla timme.

men smärta är ju bara en högre form utav njutning som någon försökt lära mig idag,
vet inte riktigt om jag kan hålla med! ;)




onsdag 2 november 2011

111102

helt tokslut efter ett dunderfantastiskt benpass + 20 min crosstrainer. och 45 min promenad x 2. hur fantastiskt är  inte det? tänk så mycket träning man kan få ihop på en dag :) nu måste jag gå och lägga mig. träningen gör mig till en pensionär... både kroppsligt och tidsmässigt.. hahaha

typ såhär, lilla mysmupp

tisdag 1 november 2011

111101

nattinatt

111101

nu är jag tillbaka i gamet igen! jag och jörnta rev av ett ordentligt ryggpass samt konditionspass på gymet ikväll! mums på den ni! :D
den här snygga pinglan har precis påbörjat en 7 månader lång deff och är det någon som kan klara av en sådan grej är det min jörnta! såå stolt!! du kommer klara det med bravur! och dessutom får JAG ju sällskap på kondisdelen ;D juippi, här ska svettas!

snygga kvinna!!

111101

hahaha här bjuder jag på lite bilder på min oerhört välskapta bakdel...eller kanske sidodel
aaa anyway! har testat tightsen nu och de var nästintill lika sköna som tröjan. mjuka och sköna. tror de kommer hålla värmen riktigt bra när det börjar bli kallt ute. dock är jag lite tveksam till längden. slutar mitt på smalbenen på mig. har oftast långa tights när jag tränar ute. men det kanske ordnar sig ändå :)
 i-landsproblem ;)

111101

nä nu får det vara nog med latmasken. inte för att jag har latat mig. men det känns så. har inte vart på gymet på över en vecka. det kom för mycket annat i livet i vägen. men ibland får det bli så. nu laddar jag om och kör på hårdare. fan nu SKA jag bli NÖJD!