DAG 14 - 19

här ekar det tomt :) fullt ös medvetslös.

DAG 14 - gym armar samt promenad 45 min x2
DAG 15 - planerat fusk då dagens spenderades på min bästa jörntas möhippa, inget rum för träning där inte
DAG 16 - planerad bakfylla ;)
DAG 17 - cykling 20 min
DAG 18 - promenad 45 min x2, styrketräning ben + mage
DAG 19 - styrketräning armar, cykling 20 min x2

 superpinglan i högsta hugg på möhippan :)

DAG 13

dag 13 bjuder på:

benpass

30 min crosstrainer

samt 20 min x2 cykling

längtar efter denna utsikt nu

DAG 12

dagens:

12 min löpning 

axlar 

mage

måste öka på konditionen bara, ska ju egentligen vara 30 min

men i och med att jag alltid går eller cyklar till jobbet så blir det ju en hel del mer kondition

men det skulle kännas bra om jag fick till den där halvtimmen på gymmet också

DAG 11

sliten? japp! men det är bara att köra på.

dagens träning rygg, 15 min crosstriner, 40 min cykel

DAG 9 och 10

nejdå, inget fusk än ;D även om jag var bra sugen efter ett sjukt långt och tråkigt arbetspass igår...att bara minska ner passet till åtminstone hälften, o no. jag körde en timme. 

benen fick smaka på hårdträning för första gången efter tjejmilen och idag svider det rejält!

dagens pass efter en mysig middag på stan med vänner blidde

bröst/mage/15 min crosstrainer

trist nog, när jag väl kommer igång ordentligt, dåå passar min jörnta på att bli sjuk (bli frisk NUUU)

så idag fick jag nöja mig med anabola-allan med mustach

not the same

DAG 7 och 8

god morgon. sitter på jobbet och inväntar dagens händelser. är sååå trött. men vad botar inte trötthet om en kanna kaffe ;) fredagens träning bestod utav ett armpass samt ogräsrensning :) gårdagens vart en underbar pronnenad/löprunda i skogen. efter jobbet väntar ytterliggare ett nytt pass...har inte bestämt vad än...

DAG 6

efter en lååång dag på jobbet, cykling genom hela norpan och en arbetsintervju på det blev det ett sent träningspass :)

mycket testosteron så här sent på kvällen vill jag lova, tur nån kommer och väger upp det ;)

dagens träning

cykling 1,3 mil

axlar

crosstrainer 8 min

DAG 5

efter en del rosor på jobbet av oberoende personer (precis vad jag behövde idag!) 

 begav jag mig, trots övertid, glad i hågen till gymet.

glädjen dämpades en del av att varenda maskin var upptagen, smockfullt med folk. inte träna sent alltså.

blev ändå ett bra ryggpass. tot träning idag:

cykling 20 min x 2

rygg

2 set mage (i väntan på maskinjävlarna:)

10 min crosstrainer

10 min löpband

svetten rann :D

DAG 1 till 4

jaha då har startskottet för en månads intensiv träning gått :D bestämde mig för att göra min egna lilla fitnessfight istället för att anmäla mig. har lärt känna min kropp ganska bra det senaste året både vad gäller kost och hur mycket träning jag klarar av. kommer att använda mig utav matdagboken under månaden.

så det här blir nog bra... ;)

dag 1 - invigdes tillsammans med syster. sprang tjejmilen i regn och lera.

dag 2 -  haha fail. kroppen var i chock efter milen. kompenserar med en extradag i slutet.

dag 3 - bröst och mage, 10 min crosstrainer + 10 min löpning + 35 min PW 

dag 4 - 45 min PW x 2 samt ett afropass 40 min

heja heja